trening po chorobie

Nie wiem jak Wy panowie, ale dla mnie najleszpym sposobem na chorobę jest ciężki trening na siłowni w dreach i bluzie, poprzedzony mocną kawą lub kofeiną, a po nim duża dawka witaminy C i do łóżka. Na następny dzień nie ma śladu po chorobie :)

Nie wiem jak Wy panowie, ale dla mnie najleszpym sposobem na chorobę jest ciężki trening na siłowni w dreach i bluzie, poprzedzony mocną kawą lub kofeiną, a po nim duża dawka witaminy C i do łóżka. Na następny dzień nie ma śladu po chorobie :) Skoro Ci się sprawdza to dobrze,ja nie mam szybkiego sposobu na wyzdrowienie.

[...] sie po chorobie i odrazy sie lapie za te same ciezarki co przed, a powinno sie delikatnie przez np. 2 tygodnie rozruszac lajtowo jakimis smiesznymi obciazeniami, powoli z treningu na trening zwiekszajac obciazenia. A co lepsze, ja to nawet kreatyny w zyciu nie stosowalem, wiec wydawac by sie moglo, ze tak na czysciocha zrobiona sila powinna [...]

[...] ćwiczeń i diety to to szybko wróci, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zresztą baaaaardzo wiele zależy od genetyki. Mój starszy jest świetnie zbudowany dzięki pracy fizycznej. Teraz nie pracuje, często chleje, ma fatalny trening(pomacha kilka razy dziennie hantlami pieciokilowymi po 50-100 pow.), o dieie nie ma pojęcia, a mięśnie mu nie maleją.

Na razie na 5-8 dni daj sobie spokój.. niech organizm całkowicie odżyje i zregeneruje po chorobie.. Dwa.. ile ćwiczysz... i jaki staż ? Trzy.. zrób sobie po prostu lżejszy trening.. tak dwa razy.. i potem ćwicz normalnie..

[...] zakwasy na głównych skokowych mięśniach (łydki, uda) nikłe, tylko mocne na przywodzicielach i pośladkach (ciężko siąść na krześle) - dzisiaj na mocnych zakwasach po ostatnim treningu (czyli niepełnym wyskoku) skakało mi się o wiele lżej (mniejszy wysiłek w skok włożony), co do wysokości to nie liczę, ale czuję że trochę wyżej jest, ale najlepsze [...]

BYłeś chory więc to logiczne że jesteś w gorszej dyspozycji. Bez sensu było podchodzenie po chorobie do takich samych ciężarów. Trzeba było zrobić pierwszy trening na 60-70% możliwości i na każdym kolejnym zwiększać intensywność. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:27:18

[...] chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to wrzucanie go na głęboką wodę – mocne cardio, długie wybiegania, interwały, trening z dużymi ciężarami. Proponuje zacząć delikatnie , bez zbytniego forsowania organizmu .

Wracasz po chorobie, rąbiesz 4 dni pod rząd i dziwisz się że zmęczony jesteś... Klękajcie narody. Pomyśl nad kofeiną w kapsułkach albo jakąś lekką przedtreningówką o ile Cię stać. Po mojemu jesteś przemęczony, niedospany i przegłodzony, tutaj nie pomoże nawet japczan kreatyniny wstrzykiwany dożylnie. Porób przez miecha 3 treningi tygodniowo, ciało [...]

[...] choroby. Organizm jest wtedy osłabiony a Ty kopiesz go jeszcze bardziej opóżniając w ten sposób całkowite wyleczenie. To co robisz świadczy o Twoim wielkim zaangażowaniu w trening, jednak robisz cholernie żle rozpoczynając cykl nie będąc do końca wyleczonu. W swej długiej sportowej historii zrobiłem kilka razy podobnie, tzn. zaczynałem [...]

na szczeście juz po chorobie - niewielka goraczka i katarek byl odpuscilem trening na 4 dni ale ssa bralem dalej tak jak mi napisalisci czosnek napewno pomogl dzieki za te odpowiedzi po sogu dla was

w tym wieku jedynie lekkie FBW, zreszta z tym sprzetem co masz nie poszalejesz, wg mnie przez najblizsze lata powinienes spokojnie skompletowac sprzet i potem mozesz sie wziac za powazny trening, a o to kiedy po chorobie mozesz wracac do treningu to tu nie pytaj, z takimi pytaniami jedynie do lekarza

[...] tylko stwierdzam fakt ćwicze juz 3.5 roku i takich spadkow nie mialem nawet po chorobie... I nie sądze zebym źle cos robil.. bo 3 moich innych kumpli ktorym wkrecilem ten treningu tez odczuli niezle spadki ( ćwicza indywidualnie to co tez zle cos robia ) pytam sie tylko czy ten trening co rozpisalem moge robić ... zmieniajac do 1-2 miechy [...]

temat czesto poruszany o tej porze roku. J/w duzo witaminy c ale trening przerwij chociaz na dwa dni.Wit c i jakis gripex pomoga ale przerywac cyklu nie ma potrzeby.Jakchcesz cos mocniejszegoto polecam antybiotyk aletaki 3 dniowy. Nie pamietam nazwy ale sa to trzy tabletki, jedna co 24godziny i po chorobie. Mnie lamalo juz w kosciach i zaczela sie [...]

[...] te twoje karczych o ****a.Ja nie będę wam udzielać rad bo to nie ma sensu ,prawie każdy z was wie o co chodzi, wszystko zależy od nas samych , na każdego inaczej działa dany trening i w ogóle wiecie o czym mówię.Więc po co to ruszać to takie rzeźbienie w gównie, które nic wam nie da , w tym czasie to sobie idzcie na siłownie większy [...]

Moim zdaniem za ciężko zacząłeś ćwiczyć po chorobie i się przetrenowałeś. Spróbuj przez tydzień ćwiczyć na 70% albo na tydzień olać treningi i wrócić do nich. Naprawdę lepiej jest chwile odpuść i później wrócić z całą werwą niż ćwiczyć dalej aż trening nam tak zbrzydnie że możemy nie wrócić do niego przez 2 miesiące. Znam to z autopsji. Powodzenia [...]

oslabienie organizmu po chorobie, kup dobry zestaw witamin i mineralow a jesli chodzi o ciezar to po tyg przerwy zrob sobie jakis lajtowy trening dopiero od nowego tyg zacznij normalny, pzdr

lepiej nie trenowac ;] organizm jeszcze dochodzi do siebie po kuracji antybiotykami i po chorobie, poza tym jestes oslabiony. odpusc sobie trening, jesli chcesz koniecznie cos robic to pobiegaj sobie spokojnym tempem z pol godiznki, zrob kilka pompek itp. ale nie przemeczaj sie za bardzo. podczas intensywnych cwiczen pod wplywem antybiotykow mozna [...]

Wracam do treningów po chorobie. Dziś pierwszy trening taki rozruch bardziej to był siły odrobinę brak ale myślę że to kwestia czasu i wrócę na pełne obroty o siła wróci. /SFD/2022/12/17/16c428137989495f978a678a0a841fea.jpg

1. Z tym wysypianiem sie to jest różnie, czasami tak czasami nie --> staraj sie przynajmniej w te dni, w ktore masz trening spac przynajmniej 7h (wiem, ze to moze byc trudne jak sie jest uczniem, ale postaraj sie) 2. Nie mam żadnej diety dostosowanej do wysiłku --> schudles moze ostatnio? 3. Możliwe że przetrenowanie bo ostatnio duzo gram i [...]